Surse de vitamina D – Organism sanatos cu vitamina D Vitamina D este esentiala pentru organismul nostru. Lumina naturala este sursa esentiala de vitamina D. Insa si alimentatia este foarte importanta. Atat pentru bebelusi, cat si pentru pentru adulti si varstnici.
Exista cinci tipuri principale de vitamina D identificate de catre cercetatori: vitamina D1, D2, D3, D4 si D5. Vitamina D2 (ergocalciferol) si vitamina d3 (colecalciferol) sunt cele mai importante forme pentru organism.
Vitamina D poate fi preluata din anumite alimente, dar si din medicamente si suplimente alimentare, prescrise de medic.
E bine de stiut ca vitamina D este singura care poate fi produsa de organism. Absorbtia insuficienta a calciului se datoreaza deficitului de vitamina D, ceea ce duce la probleme de sanatate.
Iata cateva surse bogate in vitamina D: iaurtul natural, laptele integral, branza, sardinele, somonul, tonul, galbenusul de ou, ciupercile, ficatul de vita.
