Stilul de viata sanatos – Cum luptam impotriva imunitatii scazute

Atunci cand sistemul imunitar este scazut, apar bolile, cauzate de diverse virusuri, fungi sau bacterii, iar celulele albe incep sa lupte pentru rezistenta organismului.

Atunci cand suntem in comunitate, ne putem imbolnavi mai des. De exemplu, la gradinita sau scoala, copiii se pot imbolnavi unii de la altii mai repede.

Exista persoane care au sistemul imunitar puternic si persoane care au sistemul imunitar mai putin rezistent. De exemplu, persoanele in varsta nu mai au un sistem imunitar puternic, fata de persoanele tinere, care se alimenteaza corect.
Bebelusii au sistemul imunitar in formare. Dupa doi ani, sistemul imunitar devine mai rezistent si lupta altfel impotriva agentilor infectiosi, avand energia necesara.

Imunitatea se dobandeste treptat.

Doctorii spun ca in primul an de colectivitate, la gradinita si la scoala, copiii isi formeaza sistemul imunitar, treptat, luand contact direct cu microorganismele, facand pana la cinci episoade de viroze, raceli sau diverse infectii. Obiceiurile sanatoase intaresc sistemul imunitar.

Cum putem creste imunitatea organismului?

– Alimenteaza-te corect. Alimentatia e foarte importanta pentru sanatatatea noastra.

Trebuie sa consumam fructe si legume proaspete zilnic, usturoi si ceapa deoarece sunt considerate antibiotice naturale pentru organism.

Ciupercile produc anticorpi in organism. Impotriva infectiilor lupta si morcovii, fasolea, merele, scazand citricele, ajutand la scaderea inflamatiei.
Vitaminele sunt esentiale pentru un organism sanatos.

Lactatele nu trebuie sa lipseasca de pe masa noastra, in fiecare zi.

Ce inseamna un stil de viata sanatos?

– Sa nu fumezi. Fumatorii au mai mare risc de imbolnavire. La fel si sedentarii sau persoanele obeze.
– Sa nu faci exces de alcool.
– Sa faci sport.
– Spalati-va zilnic. Igiena este esentiala.
– Sa nu te stresezi prea mult. Stresul ne influenteaza sanatatea.
– Sa mergi la doctor in mod regulat.
– Nu va ingrasati si nu slabiti brusc.
– Tensiunea trebuie sa fie normala, nici prea mare, dar nici mica.
– Dormi suficient. Adultii trebuie sa doarma cel putin noua ore iar copiii doisprezece.
– Nu evita vaccinurile din schema corespunzatoare.