Solutii pentru tratarea insomniei – Tulburarile de somn
Tulburarile de somn au anumite cauze, ce, o data indepartate, calitatea somnului creste.
Daca iti ia mult timp sa adormi, desi te simti obosit, daca te trezesti des noaptea si nu poti readormi, daca dimineata te doare capul si te simti si mai epuizat, inseamna ca suferi de insomnie.
Aceste tulburari de somn sunt de obicei trecatoare, dar, mai rar, indica boli grave despre care, poate, nu stim.
Evita zgomotele, alege un loc linistit in care sa te odihnesti.
Confortul patului in care dormi este un aspect foarte important pentru calitatea somnului.
Nu suprasolicita organismul, fizic sau psihic.
Aeriseste bine camera inainte de somn.
Nu face toate activitatile in camera in care dormi.
In camera in care dormi, nu trebuie sa fie nici prea cald, nici prea frig.
Nu evita sa faci miscare si sport pe parcursul zilei, insa nu te epuiza inainte de culcare.
In camera trebuie sa fie semiintuneric, pentru marirea confortului.
Munca fizica sau psihica inainte de culcare, ne alunga somnul.
Evita butonatea telefonului sau privitul la televizor inainte de culcare.
Dupa ce te pui in pat, incearca sa iti relaxezi corpul si sa te gandesti la ceva frumos.
Poti bea un ceai de valeriana, musetel, tei, roinita. Te vor relaxa.
Infuzia de passiflora, de flori de portocal sau hamei, sunt si ele bune.