Sfaturi pentru un abdomen plat – Cum sa arati bine
Pentru barbati este mult mai usor sa aiba un abdomen plat decat o femeie. Se stie ca o femeie, dupa prima nastere poate avea abdomenul plat daca face exercitii, dar dupa a doua nastere, abdomenul ramane mai mult sau mai putin lasat, in functie de textura pielii si de kilogramele acumulatate in timpul sarcinii. In plus, pentru femeile nare nasc prin cezariana, este destul de greu sa aiba abdomenul plat intrucat nu au voie sa faca exercitii pt abdomen, muschii se refac dupa operatie.
Ce sa faci ca sa fii supla si cu abdoment atragator :
1. Daca ai kilograme in plus, primul pas este sa slabesti. Cu o dieta saraca in calorii dar plina de vitamine, proteine si minerale si cu miscare vei da jos kilogramele in plus. Abia apoi poti face exercitii pentru abdomen.
2. Mergi la sala, acolo gasesti aparate cu care lucrezi diverse grupe de muschi.
3. Ca sa te mentii si sa-ti tonifiezi muschii practica alergarea in aer liber, inotul, mersul pe role, patinajul.
4. Consuma fibre la fiecare masa : cereale integrale, paine cu seminte, graham, paine cu tarate, seminte de floarea-soarelui, nuci, migdale.
Cel mai important in atingerea unui tel este consecventa, asadar fa-ti curaj sa incepi si sa tii un program de slabire si tonifiere.
