Hrana pentru creier – Alimente pentru tonus cerebral maxim
Creierul este seful care organizeaza si comanda intregul corp. Stresul, viata agitata si dezorganizata, poluarea si o dieta nesanatoasa ne poate afecta creierul. Un corp sanatos este condus de un creier sanatos. Astfel iti poti indeplini activitatile zilnice cu randament maxim.
Ce trebuie sa mancam pentru a hrani creierul ?
1. Cereale integrale – acestea contin vitaminele din grupa B care stimuleaza procesele neurologice. Cerealele le poti consuma cu lapte sau iaurt.
2. Ciocolata cu multa cacao contine magneziu si lupta impotriva stresului si sporeste capacitatea de concentrare si memorare.
3. Ficat de vita – este si el bogat in vitaminele B si este sursa de vitamina A care sprijina functionarea normala a creierului. Contine si fier, necesar oxigenarii creierului.
4. Morcovi, oua, peste – contin nutrienti favorabili functionarii creierului.
5. Nuci, migdale, alune si semintele de in si dovleac sunt o sursa de omega 3.
Pentru functionarea creierului in parametri normali sunt necesari in acesti acizi grasi. Decat sa rontai chipsuri sarate si nesanatoase, opteaza pentru seminte sau nuci.
6. Proteinele din boabele de fasole, mazare si linte asigura aminoacizii necesari creierului. In plus, contin si vitaminele B. Poti consuma aceste boabe in ciorbe sau mancaruri.
7. Fructe de padure : mure, zmeura, afine, merisoare sunt bogate in antioxidanti si in vitamina C. Cei care consuma cantitati mari de fructe si legume reduc cu pana la 75% riscul de a face boala Alzheimer. Toate fructele rosii cresc capacitatea de concentrare si memorare.
Pentru a hrani creierul si a-i asigura necesarul de nutrienti mai poti consuma si ceai de rozmarin sau ca adaos la mancare, laptisor de matca. Pe langa hrana, miscarea stimuleaza oxigenarea intregului corp si cresterea aportului de sange la nivelul creierului.
