Micul dejun – prima masa importanta a zilei
Cand ne trezim dimineata, avem senzatia de foame. Ne ridicam din pat, ne facem toaleta, ne spalam pe mocuta cu apa si ne spalam pe dinti. Apoi in bucatarie servim micul dejun.
Pentru cine nu stia inca, micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, intrucat avem nevoie de energie de la primele ore ale diminetii pana la pranz.
Pentru sanatate trebuie evitat consumul cafelei si al tigarii pe stomacul gol. Pentru a oferi energie, micul dejun trebuie sa contina paine, lactate, fructe.
Un exemplu de mic dejun sanatos : 2 felii de paine prajita unse cu unt si miere sau 2 felii de branza, un ou fiert sau cereale cu lapte. Neaparat serviti si o cana cu ceai sau lapte. Si nu uitati de gustarea de la ora 10 : un fruct, un covrig sau un corn.
Este important ca dimineata sa avem senzatia de satietate si sa consumam alimente ce ofera energie si vitamine, calciu. Nu trebuie sa mananci pana te umfli cu gandul ca trebuie sa-ti tina de foame pana la pranz ! Mancand suficient la micul-dejun si luand o gustare la ora 10 iti pastrezi silueta si nu te vei ingrasa.
