Cum scapi de balonare – Alimente de evitat cand esti balonat
Balonare – acumulare de gaze in intestine, ce provoaca disconfort.
Daca suferi de balonare, ar trebui sa stii ce alimente trebuie sa eviti:
– Fasole, conopida, varza, broccoli, linte, ceapa, salata verde, rosiile
– Piperul, otetul, ardeii iuti, alimentele condimentate in general.
– Fructe precum: piersici, mere, pere, cirese, struguri, pomelo, portocale, lamai, ananas.
Chiar daca iti plac aceste alimente, trebuie sa le reduci daca suferi de balonare.
Evita grasimile din alimentatie si bauturile carbogazoase.
Nu manca alimente fierbinti.
In timpul mesei, evita sa inghiti aer.
Este bine de stiut ca si stresul influenteaza balonarea.
De asemenea, fumatul, dar si guma de mestecat, joaca un rol important.
Datorita sodiului care este in exces in organism, se produce balonarea. Ce poti consuma ca sa elimini sodiul? Alimente bogate in potasiu, precum: bananele, avocado, pepenele galben, seminte de dovleac sau floarea soarelui, mango, spanacul, ciupercile, migdalele, nucile, fisticul, patrunjel, pestele, si sparanghelul, miere, iaurt simplu.
Poti bea ceai de musetel, cimbrisor,chimen, anason, ghimbir, menta. Iti va ameliora senzatia de balonare.
Nu uita sa faci miscare in fiecare zi!
Mergi la medic pentru a diagnostica eventualele boli gastro-intestinale.
