Coresterolul bun si colesterolul rau si problemele de inima
Nivelul colesterolului din organism determina riscul de imbolnavire a aparatului cordiovascular. Orice crestere a colesterolului peste valoarea de 220 mg la suta inseamna un semnal de alarma si nu trebuie neglijat. Este de preferat mentinerea unui nivel sub 200. Asta este valoarea colesterolului total.
Pentru colesterolul bun, HDL, cel cardioprotector, nivelul trebuie sa treaca de 40-50 mg la suta. Daca nivelul scade sub aceasta valoare, inseamna factori de risc.
Colesterolul rau, LDL, genereaza boli ale inimii si trebuie mentinut la o valori intre 50 si cel mult 150.
Ce presupune o valoare marita a colesterolului ? in primul rand hipertensiune.
Dar care sunt factorii care determina cresterea colesterolului rau ?
– boli cardio-vasculare mostenite de la parinti
– fumatul, hipertensiunea, consumul de alcool si alimente prajite, grasimile, obezitatea, diabetul.
Metode de prevenire a cresterii nivelului de colesterol peste limita admisa :
1. fa miscare in fiecare zi, gimnastica, alergare.
2. renunta la fumat si la alcool
3. evita stresul de orice natura
4. adopta o dieta propice mentinerii sanatatii, evita grasimile, prajelile, dulciurile.
Consuma fructe si legume, salate si verdeturi,. Astfel, colesterolul rau nu va indrazni sa-ti faca probleme.
