Rolul alimentatiei in vindecarea anxietatii si atacurilor de panica
1. Fa analize la sange si vezi daca ai lipsa de calciu, magneziu sau fier. Poate organismul tau nu asimileaza din alimente tot ce ar trebui, iar doctorul iti va recomanda suplimente alimentare.
Incearca sa mananci si mai multe fructe, legume proaspete si lactate.
2. Renunta la prajeli. Gateste legumele fierte cu ceapa fiarta si pune ulei la final, dupa ce opresti focul, doar 3-4 linguri. Dupa ora 6-7 seara, sa nu mai mananaci nimic greu, poate doar iaurt sau un fruct. Cu ocazia asta, mai si slabesti putin.
3. Renunta la fumat si nu bea cafeaua foarte tare. Dimineata poti bea o cafea dar slaba si cu lapte sau frisca sau un capucino.
4. Fa miscare mai multa si gandeste pozitiv. Fii convins (a) ca vei fi persoana dinainte.
5. Mananca ceea ce iti place dar varianta fara prajeli. Opteaza pentru friptura la grill sau gratar. Si serveste multe salate : de laptuci primavara, de varza, rosii, castraveti vara si toamna.
6. Evita piperul, iutele si energizantele pt ca te agita.
7. Daca ai pofta de ceva dulce, mierea trebuie sa fie o optiune. Sau putina ciocolata sau o prajiturica. Si dulcele sa nu devina un obicei pt ca te agita.
Sanatate va doresc si recuperare rapida !
