Ora exacta la care ar trebui sa adormim seara

Pentru ca dimineata sa te trezesti cu forte proaspete si plin de energie, trebuie sa dormi cel putin noua ore pe noapte, pentru a nu se simti epuizat.

Stii cat trebuie sa dormi: noua ore, insa stii si cand trebuie sa adormi pentru un somn lin?

Cativa cercetatori britanici au aflat ora exacta la care ar trebuie sa ne culcam in fiecare seara, pentru a ne odihni cu adevarat.
Potrivit studiului lor, au descoperit ca ar trebuie sa adormim in jurul orei 22:30 de minute, pentru ca dimineata sa ne trezim relaxati.

Este bine de stiut ca somnul odihnitor este influentat de mai multi factori precum: trebuie sa dormi intr-un pat confortabil, pe o perna de marime potrivita care te ajuta sa te relaxezi.

Daca vara nu dormim bine din cauza caldurii excesive, iarna exista posibilitatea sa ne fie frig atunci cand dormim. Temperatura optima joaca si ea un rol foarte important in calitatea somnului nostru.

Incearca sa adormi in fiecare seara cam la aceeasi ora, e foarte important.
Nu privi la televizor cu minim o jumatate de ora inainte de somn. Afecteaza calitatea somnului, facandu-ti creierul activ.

Nu fuma, nu bea alcool si nici bauturi care contin cofeina.

Nu te culca niciodata cu burta plina.

Fa o plimbare inainte de somn, insa nu un sport care sa iti consume toata energia.

Relaxeaza-te facandu-ti un dus.