Cum sa scapi de insomnie – tratament acasa pentru insomnie
Sunt nopti in care, desi simti oboseala si te pui in pat, somnul intarzie sa apara. Ca nu dormi nu ar fi o problema dar a doua zi trebuie sa indeplinesti o gramada de activitati si te vei simti lipsit de energie.
Cum poti inlatura insomnia astfel incat sa ai un somn linistit si odihnitor ?
1. Aeriseste cel putin o ora camera, chiar si pe timp de iarna.
2. Nu face miscare multa dupa ora 19.
3. Bea un pahar de lapte cu miere sau un ceai de tei sau sunatoare inainte de a te culca cu o ora.
4. Nu consuma cafea, tigari sau ciocolata, acestea iti vor stimula sistemul nervos.
5. Nu iti mai face griji pentru ce ai maine de facut, mai bine intocmeste o lista si culca-te linistit.
6. Nu te mai stresa din orice, si maine este o zi. In plus, noaptea este uh sfetnic bun iar dimineata vei gandi oricum altfel, cu un plus de optimism.
O alimentatie corecta si echilibrata, fara stres, va sprijini un ritm normal al organismului si somnul va aparea simplu, asigurandu-ti incarcarea bateriilor pentru o noua zi.
