Ce sa faci ca sa dormi mai bine noaptea

1. Evita sa te uiti la televizor inainte de culcare. Acesta, ca si laptopul sau telefonul, afecteaza somnul.

2. Incearca sa lasi gandurile si grijile deoparte inainte de culcare.

3. Fa o plimbare inainte de culcare.

4. Evita cofeina, alcoolul si nicotina inainte de culcare.

5. Bea un pahar cu lapte cald sau un ceai de tei, musetel sau sunatoare. Te va relaxa.

6. Bea mai putine lichide inainte de culcare, pentru a nu merge la toaleta des in timpul noptii, cand somnul este mai dulce.

7. Ai grija ce mananci inainte de culcare! Nu manca mult si nici ceva foarte gras. De asemenea, evita fructele seara, inainte de culcare, deoarece iti dau energie.
E important sa nu te culci nici cu stomacul gol! Mananca deci, ceva usor.

8. Evita lumina puternica, trage draperiile in dormitor.

9. Dupa un dus sau o baie, cu siguranta te vei odihni altfel.

10. Culca-te la aceeasi ora in fiecare seara.

11. In dormitor trebuie sa ai temperatura si umiditatea potrivite. Nici prea cald, nici prea frig.

12. Evita orice fel de zgomot.

Tu ce ritual ai inainte de culcare?