Alimentatia potrivita in timpul sarcinii – Absorbtia fierului la gravide
Un bebelus iti schimba radical viata, fiind o minune. Cea mai mare bucurie, dar si o responsabilitate imensa.
O femeie gravida trece prin diferite schimbari, atat fizice, cat si psihice. O alimentatie echilibrata va favoriza dezvoltatea optima a fatului din burtica.
De ce creste nevoia de fier in timpul sarcinii? Deoarece nevoia de sange din organism aproape ca se dubleaza! Astfel, femeia insarcinata trebuie sa aiba o alimentatie potrivita, formata din fructe si legume proaspete, cereale integrale, lactate cu cat mai putina grasime si alimente bogate in proteine.
Multe persoane afirma ca in timpul sarcinii e bine sa mananci cat doi! Total eronat! Daca esti graviduta, asta nu inseamna ca trebuie sa mananci orice si oricand, in cantitati uriase! In primul rand trebuie sa mananci sanatos, des si putin. Fatul trebuie sa primeasca toti nutrientii necesari cresterii lui armonioase.
Fierul din organism influenteaza buna functionarea organismului. Lipsa de fier duce la anemie.
Din pacate, organismul unei femei insarcinate nu retine decat o mica parte din fierul care se gaseste in alimente. Carnea rosie este excelenta in asimilarea fierului. Urmeaza fructele de mare, fasolea, lintea, broccoli, sfecla rosie, painea din cereale integrale, stafidele, caisele, curmalele, prunele, smochinele, nucile si semintele, fulgii de ovaz etc.
Trebuie sa stim ca vitamina C ajuta la absorbtia fierului in organism.
Femeile insarcinate nu trebuie sa tina diete!
Ai grija de burtica ta, alimenteaza-te corect! Nu uita ca sanatatea inseamna alimentatie potrivita! Adopta un stil de viata sanatos!
Sarcina usoara!
