Alimente care întăresc vederea – Ce sa mananci ca sa vezi bine
Pentru a avea ochi sanatosi, pe langa consultul la medic, renuntare la fumat si alcool, se impune si o alimentatie echilibrata si benefica ochilor.
Nutrientii de care au nevoie ochii se gasesc in:
1. legume si fructe bogate in beta-caroten, precursorul vitaminei A : morcovi, caise, mango, cirese, capsuni, kiwi.
2. legume si fructe bogate in vitamina C : portocale, kiwi, lamai, capsuni, ardei, rosii.
3. alimente bogate in luteina : spanac, varza, oua.
4. alimente bogate in zinc : ficat, cereale, lapte, carne de vita.
Sanatatea ochilor este foarte importanta.
Pe langa aceste alimente, daca nu asililati cat trebuie, puteti lua suplimente de vitamine si minerale, la indicatia medicului.
Sanatatea ochilor tai conteaza!
