Mananci corect, alaptezi corect – Alimentatia in timpul alaptarii
Esti mamica.
Unul dintre momentele cele mai frumoase alaturi de puiul tau, este acela in care il alaptezi.
O dorinta arzatoare a unei mamici este sa poata alapta. Cat mai mult timp. Se stie cat de benefic este laptele matern pentru bebe.
Cel mai bun laptic este cel de la mamica! De ce? Pentru ca toti nutrientii din hrana mamei, trec la bebelus!
Incearca sa te alimentezi corect. Conteaza foarte mult pentru sanatatea copilului tau.
Chiar daca unele alimente nu iti plac, incearca sa le consumi macar de dragul copilului !
Din dieta ta nu trebuie sa lipseasca proteinele de origine animala precum : lapte, branza, unt, oua, carne, peste. Insa nu gatite oricum ! Atentie !
Evita produsele de tip fast-food, prajelile, condimentele, usturoiul.
Consuma carnea fiarta sau preparata la cuptor.
Nu evita legumele cu frunze verzi, dar nici painea integrala, cerealele, nucile, deoarece ele contin fier, care este indispensabil pentru bebelus.
Pe langa fier, copilul mai are nevoie si de calciu. Consuma deci, cat mai multe branzeturi si iaurturi !
Nu uita de peste, deoarece continutul de acizi grasi Omega 3, joaca un rol important in sanatatea copilului, dar si a ta. Indicat ar fi sa consumi peste de doua ori pe saptamana.
De evitat : rechinul, tonul, pestele-spada si macroul, deoarece contin mercur.
Poti consuma : creveti, somn si somon.
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca, pana la varsta de sase luni, copilul sa fie hranit exclusiv cu lapte matern!
Alaptatul scade riscul de obezitate, dar si riscul de a dezvolta anumite alergii.
NU AI VOIE sa fumezi, sa bei alcool sau sa consumi droguri! Evita dulciurile si bauturile carbogazoase.
Prepara acasa suc natural din fructele dorite.
Inainte de a lua vreun medicament, cere opinia medicului!
Tine minte! Laptele matern este cea mai buna hrana pentru bebelusul tau, deoarece contine compozitia ideala de elemente nutrive necesare cresterii lui in armonie.
In plus, alaptatul consolideaza relatia dintre mama si fat!
