Daca esti irascibil(a) dimineata si nu te poti concentra inseamna ca nu te-ai odihnit suficient.
O persoana are nevoie de 7-9 ore de somn in timpul noptii.
Nesomnul si alimentatia neregulata duc la scaderea sistemului imunitar. Somnul bun previne boli grave.
Iata cateva ponturi pentru a te odihni noaptea:

Bea un pahar cu lapte.
Fa o baie calda. Te vei relaxa.
Bea un ceai de musetel caldut.
Masaj cu ulei de levantica.

Important:
Nu lua mese consistente inainte de somn. Organismul trebuie sa se relaxeze.
Aeriseste inainte de somn.
Evita ciocolata, bauturile care contin cofeina si bauturile alcoolice.